สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินไป
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมถึงสภาพการณ์ทางจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนถึงเกินไป ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นต้องทราบดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วแล้วก็จำต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าอ่อนล้าอย่างสม่ำเสมอ ยกตัวอย่างเช่น ปวดศีรษะเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดเยอะเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า อ่อนแรง ไม่มีแรงหรือบางบุคคลไม่สบายได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ไม่สบายใจ มีภาวะเหงาหงอย ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้ชี้ได้ว่าภาวะทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อนพ้อง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้มิได้เป็นความประพฤตินี้เลย แม้กระนั้นพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะความจำต่ำลง เกิดความตึงเครียดความรู้สึกกังวลมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมต่างๆเหมือนอย่างที่ได้กล่าวมาเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากจนเกินไป จนเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและการกระทำที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่ว่าบางคนอาจจะไม่รู้ตัว โดยเหตุนั้นถ้าหากน้องนักศึกษามีพฤติกรรมอย่างงี้
รวมทั้งมีสาเหตุมาจากความเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดความประพฤติความเครียดและก็ความกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเหตุนี้ควรจะปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา หารือจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
วิถีทางสำหรับการแก้ไขรวมทั้งช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกวิตกกังวลในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากจนเกินความจำเป็นแต่ว่าควรต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับต่อมาเป็นวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพักผ่อน อาทิเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา ได้แก่การดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, สวนสุนันทา อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น
3.ออกกำลังกายบ่อย ssru
การบริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดเจริญ แต่จะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนถึงเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้และก็ช่วยให้มีจิตใจที่ร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงเพิ่มมากขึ้น
4.ทานอาหารที่มีประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและบำรุงสมองเพราะน้องนิสิตเรียนหนัก จะต้องใช้สมองมากการกินอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย ดังเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
ดังเช่นว่า สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรจะงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นผู้ที่ไว้วางใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าเกิดน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่ไหน เสนอแนะว่าควรขอคำแนะนำคนที่เชื่อใจได้ ยกตัวอย่างเช่น เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดและทำให้เกิดกำลังใจสำหรับเพื่อการศึกษาต่อมากขึ้น ในการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเรียนหนักเกินความจำเป็นมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจ เพราะฉะนั้นน้องๆจำเป็นที่จะต้องเครียดลดลงและก็หากิจกรรมที่ชอบ ทำให้สุขสบายกับการศึกษามากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดและก็ความสามารถของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่นานัปการและก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นิสิตสุขสบายสำหรับการเรียนแล้วก็จบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 16 MAR 2569 Hilario ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาสาขาการจัดการท่องเที่ยว Top 69
ขอขอบพระคุณby สวนสุนันทา
